远离手机必备app下载推荐这几款帮你戒掉手机瘾

说实话，我以前也是那种睡前刷手机刷到凌晨两三点的人，第二天顶着黑眼圈上班，效率低得离谱。后来实在受不了自己了，就开始到处找能帮我管住手的工具，前前后后试了七八款，有的太狠直接锁死，有的又太温柔根本拦不住我。折腾了几个月，总算筛出来几款真正能打的。今天就把这份远离手机app下载推荐清单掏出来，都是我自己用过的，不吹不黑，按需挑就行。

一、番茄锁机类：适合一学习就想摸手机的人

这类app的逻辑很简单，你设定一个时间段，比如45分钟，到点之前手机基本就是块砖头。我最早用的是Forest，种树那个，界面挺治愈，但后来发现对我这种老油条不太管用，因为我居然会为了保住树而……继续玩手机。后来换了一款叫“专注锁机”的，远离手机app下载里这类工具是真的狠，直接白名单模式，除了电话短信，其他app全给你锁了，连设置都进不去。第一次用的时候我差点想卸载它，但坚持了三天之后，发现每天能多出两个小时的整块时间，那种感觉挺爽的。

选这类工具的时候注意一点，别一上来就设三小时，容易逆反。先从25分钟开始，慢慢加，跟健身一个道理。

二、统计提醒类：先让你知道自己有多能刷

有些人不是不想戒，是压根没意识到自己一天解锁了多少次手机。我之前也是，直到用了“屏幕使用时间”这类统计工具，才发现我平均每天亮屏7个多小时，微信就占了快3个钟。后来找了一款国产的远离手机app下载，叫“时间锁”，它会每隔半小时弹一次提醒，告诉你今天已经刷了多久。刚开始觉得烦，后来变成一种心理暗示，一弹窗我就下意识把手机扣桌上。

这类app适合那种自控力还有一点、只是需要有人敲打一下的人。如果你完全管不住自己，还是直接上第一类锁机工具吧。

三、种树养成类：用成就感换掉刷手机的欲望

前面说了Forest，其实这类还有不少替代品。比如“专注海洋”，你专注的时间越长，海里的小生物就越多，攒够了还能解锁新的场景。我有个朋友为了集齐所有鱼类，硬生生把日均刷手机时间从6小时压到了2小时。这种远离手机app下载的思路就是转移注意力，把刷短视频的即时快感换成慢慢积累的成就感。不过说实话，对我这种急性子来说，效果不如锁机来得直接，但胜在温和，不容易产生抵触情绪。

四、几个过来人的小建议

第一，别指望装一个app就能立刻脱胎换骨，我前后换了四五款才找到合适的。第二，远离手机app下载之后，最好把手机放在另一个房间，物理隔离比什么软件都管用。第三，如果实在戒不掉，也别太自责，先从每天少刷半小时开始，慢慢来。我现在虽然还是会刷手机，但至少不会一刷就停不下来了，睡前也能看几页书了。希望这份推荐能帮到跟我一样想摆脱手机控制的人，挑一个顺手的先装上，用一周再说。