使命起床闹钟怎么设置才不赖床

早上起不来这事，真不是意志力的问题，很多时候是闹钟没设对。最近不少朋友在问使命起床闹钟怎么设置才不赖床，我自己用了小半年，踩过坑也摸出点门道，今天就把设置思路掰开揉碎讲清楚。不管你是上班族还是学生党，照着调一遍，第二天早上大概率能少赖十分钟。说白了，使命起床闹钟的关键不在响得多大声，而在“让你不得不起”。

先把响铃方式调对，别一上来就最大声

很多人设置使命起床闹钟，第一反应就是把音量拉满，结果被吓醒之后心跳加速，反而想缩回被窝缓缓。我的经验是开渐进音量，让它从小声慢慢变大，给身体一个缓冲。铃声也别选那种刺耳的，挑一段节奏逐渐加快的，听着不那么烦。另外震动要打开，手机放枕头边，震动加铃声双管齐下，比单靠声音管用。还有个小细节，使命起床闹钟的响铃时长别设太短，留个两分钟，不然你迷糊中按掉就彻底睡过去了。

任务解锁才是精髓，逼自己动起来

光响铃不够，使命起床闹钟真正治赖床的是任务解锁。我一般设成算数学题或者摇一摇，难度选中等，太简单闭着眼都能过，太难又容易烦躁放弃。实测下来，算三道两位数加减法最合适，脑子得转一下，人也就清醒大半了。要是你起床气重，可以设成拍照任务，必须下床拍个指定位置，比如卫生间镜子，这样不起都不行。这里提醒一句，任务别设太复杂，不然早上迷迷糊糊操作半天，反而容易上火。设置完记得试一次，看看流程顺不顺。

提前量和重复设置，别跟自己较劲

还有两个容易被忽略的点。一是提前量，使命起床闹钟可以设个“预备铃”，比正式起床时间早五到十分钟，音量小一点，让你从深睡眠里慢慢浮出来，等正式闹钟响的时候就没那么痛苦了。二是重复设置，别每天都手动开，把周一到周五固定好，周末单独设个晚点的，省得忘了开闹钟迟到。我一开始就吃过这亏，以为设了每天重复，结果只选了当天，第二天直接睡过头。使命起床闹钟的重复选项里还能选“跳过节假日”，这个挺贴心，放假想睡懒觉不用特意关。

最后说句实在话，工具只是辅助，使命起床闹钟设置得再巧妙，也得你愿意配合。刚开始几天可能还是想赖，坚持一周左右，身体形成节奏就顺了。另外晚上别太晚睡，不然啥闹钟都救不了你。把上面这几步调好，明早试试看，说不定真能跟赖床说拜拜。